با شکل گیری عادت ها در مغز چه اتفاقی می افتد؟

جهشی به جلو در درک شکل گیری عادت در مغز صورت گرفته است. دانشمندان مؤسسه تحقیقات مغز مک گاورن MIT کشف کرده بودند که جسم مخطط مغز سیگنال‌هایی را در طول فرآیند یادگیری ارسال می‌کند و سپس کاهش می‌یابد تا شروع و پایان یک عادت تازه آموخته شده را مشخص کند. این دریچه را به روی این امکان باز کرد که این مکانیسم بخشی از شکل گیری عادت باشد، اگرچه می تواند به سادگی بخشی از اجرای فرآیندهای حرکتی باشد. پروفسور Ann Graybiel و همکارانش در جدیدترین تحقیقات خود به تعریف تجربی مکانیسم واقعی پشت ایجاد عادت ادامه دادند.

آنچه ما فکر می کنیم در مورد عادات می دانیم

ما عادت هایی را در ورزش، موسیقی، رانندگی و صبح بیدار شدن و مسواک زدن به کار می گیریم. پزشکان و پزشکان وابسته به آن از سیستم ایجاد عادت برای آموزش مجدد بدن و کمک به بهبودی آن استفاده می کنند. مشاوران اعتیاد به مراجعان کمک می کنند تا عادات جدید و سالم تری را شکل دهند. آنها می توانند نتایج را ببینند، اما درک کمی از چگونگی تغییر عادات مغز وجود دارد.

اختلال وسواس جبری (OCD) به عنوان یک نوع خاص از عادت

پروفسور Ann Graybiel در MIT در حال بررسی نقش عقده های پایه مغز در یادگیری بوده است. بخش‌هایی از این ساختار مغز نیز عملکردهای مرتبط با یادگیری مانند پاسخ‌های پاداش را ارائه می‌کنند. تحقیقات نشان داده است که آسیب به عقده های پایه می تواند منجر به اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) شود. این همچنین ممکن است منجر به شناسایی راه های جدید برای درمان OCD شود.

عادات خوش خیم به عنوان جایگزین

بسیاری از مردم به اسباب‌بازی‌ای به نام فیجت اسپینر روی آورده‌اند و شاید ناآگاهانه این عادت را جایگزین اسباب‌بازی‌های نامطلوب دیگری کرده‌اند. آنها می توانند به جای روشن کردن سیگار، نگرانی یا تمیز کردن بیش از حد، اجازه دهند برنامه فیجت اسپینینگ اجرا شود و جایگزین رفتارهای دیگر آنها شود. این نوع درمان جایگزین سؤال دیگری را برای محققان مغز پروفسور گریبیل ایجاد کرد: آیا شکل‌گیری یک عادت جدید می‌تواند عادت قدیمی را از بین ببرد یا صرفاً جایگزینی را بدون حذف برنامه قبلی ارائه می‌کند؟

عادات بازآموزی برای بهبود عملکرد

عملکرد دوندگان المپیک و سایر ورزشکاران تا حدی نتیجه بازآموزی دقیق عادات فیزیکی و ذهنی آنهاست. درست همانطور که یک بازیکن گلف تاب خود را تغییر می دهد تا برد خود را بهبود بخشد، آنها یک عمل جدید را تکرار می کنند در حالی که مغز آنها، همانطور که اکنون در حال یادگیری هستیم، مشغول ارسال سیگنال تمرینی از جسم مخطط است، سپس برای ایجاد و تکرار حرکت جدید، به رزرو رزرو می رسد. عادت داشتن.

جایگزینی عادت برای کاهش آسیب

ضربه زدن به پاکت سیگار، بی قراری با سیگار، جرقه زدن فندک و سایر عادات بخشی از تشریفات یک فرد سیگاری است. آنها منجر به مصرف دود می شوند، اما به عنوان یک برنامه عادت فیزیکی شروع می شوند. ظهور بخار، مصرف مواد شیمیایی تبخیر شده از جمله نیکوتین، مجموعه دیگری از تشریفات را فراهم کرده است که می تواند کمتر مضر باشد. باز هم این سوال باقی می ماند: آیا عادت سیگار کشیدن جایگزین شد؟

ریشه در گانگلیون بازال

جسم مخطط، که محققان دریافتند ورودی های آموزشی را در طول شکل گیری عادت و سیگنال های رزرو پس از آن ارسال می کند، گانگلیون های پایه را تغذیه می کند. این گروه از «هسته‌ها» یا زیرگروه‌های عملکردی به‌طور گسترده در یادگیری رویه‌ای، یادگیری عادتی، کنترل حرکات حرکتی ارادی و حرکات چشم، شناخت و احساسات نقش دارند. محققان MIT کشف کردند که می توانند با کار با قشر infralimbic، بخشی از قشر جلوی مغز که بر طیف گسترده ای از رفتار و تصمیم گیری تأثیر می گذارد، بر پخش خودکار عادت ها تأثیر بگذارند.

نورون ها چگونه درگیر می شوند

بخش آزمایشی کار تیم پروفسور گریبیل شامل موش‌های کلاسیک در آزمایش‌های ماز با پاداش و محرک‌های بد بود. این جوایز به موش‌ها کمک کرد تا بتوانند در پیچ و خم کار کنند و عادت‌های خود را ایجاد کنند. آنها سپس جوایز را برداشتند و بررسی کردند که آیا موش‌ها همچنان همانطور که آموزش داده شده بود، پیچ و خم را می‌دویدند یا خیر. در نهایت، آنها محرک بدی را ارائه کردند تا ببینند که آیا موش‌ها به این عادت ادامه می‌دهند، حتی اگر این یک تجربه کمی ناخوشایند باشد. آنها تکنیکی به نام اپتوژنتیک را به این ترکیب اضافه کردند که به آنها اجازه می داد تا نورون های قشر زیر لیمبیک را با استفاده از نور تغییر دهند. این به آنها اجازه داد تا عملکرد اجرای عادت مغز را روشن و خاموش کنند. مطمئناً، اگرچه این عادات حتی در هنگام تحریک ناخوشایند باقی ماندند، خاموش کردن نورون‌ها موش‌ها را به سمت رفتارهای آموزش‌دیده سوق داد.

اختلال در عادت اپتوژنتیک

اختلال اپتوژنتیکی عادات در حال حاضر آنقدر تهاجمی است که نمی توان از آن برای اصلاح رفتار انسان و شکستن عادت های قدیمی استفاده کرد. ممکن است در برخی مواقع، مانند این جلسه رادیوتراپی، مغز بیمارانی که زندگی آنها به دلیل رفتارهای معمولی مانند OCD به شدت مختل شده است، اجرا شود. با این حال، محققان دریافتند که از کار انداختن یک عادت آن را از مغز حذف نمی کند. و تحت شرایط خاص، می تواند از سر گرفته شود. وقتی آنها از ناتوانی اپتوژنتیک برای خاموش کردن یک عادت جدید استفاده کردند، عادت قبلی دوباره ظاهر شد.

فناوری تغییر عادت در آینده

پروفسور Graybiel از MIT و همکاران تحقیقاتی او با به دست آوردن بینش در مورد مکانیسم های ضروری در فرآیند شکل گیری و اجرای عادت، دریچه مهمی را باز کرده اند. مربیان و مشاوران، علاوه بر محققان، می‌توانند عمیق‌تر نحوه عملکرد تکنیک‌های درمانی خود را درک کنند. تحقیقات بیشتری باید انجام شود تا بفهمیم چه چیزی باعث می‌شود عادت‌ها حتی زمانی که اجرا نمی‌شوند، باقی بمانند. همچنین باید بدانیم که ساختارهای مختلف مغز متصل به عقده های پایه درگیر هستند. با این حال، محققان MIT یک مکانیسم عادت اساسی را تأیید کرده اند که قبلاً هیچ یک از آنها شناخته شده نبود.

واقعیت مجازی و تغییر عادت

تحقیقات نشان می دهد که واقعیت مجازی راهی عالی برای تأثیرگذاری بر عادات است. این امر به ویژه زمانی مفید است که آموزش در دنیای واقعی شامل قرار گرفتن در معرض موقعیت های خطرناک مانند آتش نشانی یا عملیات کارخانه شیمیایی باشد. نتایج این تحقیق مغز در MIT ممکن است به تمرکز بر آموزش مبتنی بر واقعیت مجازی کارگران، ورزشکاران و حتی بیمارانی که از آسیب‌های بدن و مغز بهبود می‌یابند و کارکردهای اساسی را مجدداً یاد بگیرند، کمک کند.