جایگزین های وسوسه انگیز صبحانه که هر کسی می تواند بر آن مسلط شود

از همان بلغور جو دوسر قدیمی خسته شده اید؟ برای یک هفته پر از طعم آماده شوید. صبحانه ممکن است مهم ترین وعده غذایی روز باشد، اما لازم نیست کسل کننده باشد. با این 10 ترکیب خلاقانه، می توانید هر روز صبح اشتها را افزایش دهید. با استفاده از مواد اولیه موجود در انبار و آشپزخانه، تهیه غذاهای وسوسه انگیزی که مجموعه ای از جوانه های چشایی را برآورده می کند، با تنوع کافی برای تولید وعده های غذایی جدید در هر روز هفته، ساده است.

آجیل شبانه

شما در مورد جو دوسر یک شبه شنیده اید، اما این پیچش وسوسه انگیز جایگزین آسان تری است. برای یافتن مجموعه ای از آجیل و دانه ها به انبار خود حمله کنید یا فقط یک کیسه مخلوط بخرید. شیر بادام یا نارگیل را به یک کاسه اضافه کنید، آجیل ها را با کمی عصاره وانیل هم بزنید، سپس بگذارید یک شب بماند. یک پیمانه اختیاری ماست طعم تلخ‌تری را ایجاد می‌کند، در حالی که انواع یونانی خامه‌ای بافت را به آن اضافه می‌کند. با مواد تشکیل دهنده بازی کنید تا ترکیب ایده آل خود را پیدا کنید. صبح، با یک کاسه پروتئینی و بدون جو پر از طعم از خواب بیدار می شوید. آن را با میوه های مخلوط پر کنید، و یک صبحانه مغذی می خورید که هر روز قابل انجام است. این یک گزینه با چربی بالاتر است، اما فیبر غنی و آنتی اکسیدان آن شما را تا ناهار سیر نگه می دارد. مخلوط کردن آجیل، دانه‌ها و میوه‌ها به این غذای خوشمزه تنوع بی‌پایانی می‌دهد.

ساعت سیب جمعه سیاه 2020

DIY کامل

پارفی ها با رستوران های درجه یک که فنجان هایی پر از مواد تشکیل دهنده دارند، خود را به ارتفاعات جدیدی ارتقا داده اند. با این حال، برای تهیه یک وعده غذایی صبحگاهی میوه ای به یک سبد خرید کامل نیاز ندارید. کافی است یک فنجان از ماست مورد علاقه خود، مقداری آجیل و دانه ها، و مجموعه ای از میوه ها را بردارید، آنها را با هم مخلوط کنید و وویلا! شما برای خودتان یک وعده غذایی مناسب برای صبح‌های شلوغ و در حال حرکت می‌خورید. برای طعم بیشتر، روی آن را با دارچین یا شکر اضافه کنید و مواد باقیمانده را بگذارید تا یک شب تا صبح بجوشانند تا یک بلغور جو دوسر بدون جو، مانند گزینه قبلی، صبح روز بعد.

نان تست وسوسه انگیز

نان تست نباید فقط نان و کره باشد. تنوع زیاد کره های آجیلی موجود در بازار باعث می شود نان تست با کمی تنوع بیشتر درست شود. از فندق گرفته تا چای وانیلی، بیکن افرا کره ای، و حتی گزینه های تند و تند، نان تست خود را با امتحان یکی از این طعم های نوآورانه جدید تغییر دهید.

نان تست آووکادو لایه ای

رستوران ها برای این صبحانه ابتدایی دلار بالایی دریافت می کنند، پس چرا مقداری پول پس انداز نکنید و خودتان آن را تهیه نکنید؟ یک لایه ضخیم آووکادو (یا فقط ژامبون با گوآکاموله ضخیم) اضافه کنید و روی آن را با تخم مرغ آب پز، سبزیجات و پنیر بپوشانید. این غذای وسوسه انگیز می تواند تبدیل به یک چیز روزمره شود وقتی مواد اولیه را در دست داشته باشید. افزودن تخم مرغ و سبزیجاتی که از قبل در یخچال شما هستند برای زنده کردن این صبحانه مورد علاقه کافی است.

اسموتی شیرین

اگر در آشپزخانه خود میوه دارید و در یخچال شیر دارید، می توانید یک اسموتی را فقط در چند دقیقه درست کنید. با این حال، اگر تمایل دارید که چیزهای تازه را در اطراف خود نگه ندارید، فروشگاه های مواد غذایی انواع آماده را ذخیره می کنند، بنابراین این صبحانه که از قبل آسان بود، به تازگی قابل دسترس تر شده است. خواه توت فرنگی و موز خود را با کمی آب پرتقال مخلوط کنید یا انواع دراگون فروت آماده را با هم مخلوط کنید، این خوراکی شیرین همچنان یک غذای اصلی است که تهیه آن برای هر کسی آسان است.

تاکوی وسوسه انگیز

آیا تاکوهای شب گذشته باقی مانده است؟ با قرار دادن یک توستادا با گوشت، سس، خامه ترش و سبزیجات، آنها را به یک صبحانه خوش طعم تبدیل کنید، و شما آماده هستید. اگر میل به غذای سیر کننده دارید، این یکی واقعاً عالی است و می توانید با گذاشتن سبزیجات روی آن یا کنار گذاشتن خامه، آن را مغذی تر کنید. بسته به مواد تشکیل دهنده، شما حتی می توانید این یکی را به یک تقلا برای تقویت پروتئین واقعی تبدیل کنید.

پیتزا B-fast

چه کسی گفته است که پیتزا فقط برای شام است؟ با جایگزین کردن سس‌های سنگین با ترکیبی سبک‌تر از سفیده تخم‌مرغ، پنیر، سوسیس بوقلمون، گوجه‌فرنگی و پیازچه، غذای مورد علاقه‌ی شام را به یک غذای اصلی صبحانه تبدیل کنید. اگر صبح‌هایتان شلوغ است، استفاده از این گزینه در حین حرکت آسان است: از یک پیتای سنگین استفاده کنید که به راحتی تا می‌شود، و صبحانه‌تان تقریباً در هر جایی می‌تواند شما را دنبال کند.

نخل دم اسبی در فضای داخلی یا خارجی

کاسه اسموتی

این زنگ بیدارباش شیرین، نسخه‌ای سیرکننده‌تر از چندین مورد دلخواه، یک اسموتی آماده را با آجیل، دانه‌ها و حتی میوه‌های بیشتر ترکیب می‌کند تا ترکیبی پرکننده را به‌وجود بیاورد. فقط اسموتی خود را مخلوط کنید و آن را در یک کاسه بریزید، روی آن آجیل اضافه کنید و روی آن را با چند عدد توت بپوشانید.

اسنک بار با شیر طعم دار

این یک گزینه ساده است، همچنین گزینه ای است که بسیاری از مردم از آن غفلت می کنند. اگر هر روز صبح متوجه شدید که از در بیرون می‌روید، از اسنک‌بارها و انواع شیر بازار خود نهایت استفاده را ببرید. بسیاری از شیرهای حاوی مواد مغذی در انواع وانیلی، شکلاتی، توت فرنگی و موز موجود هستند که آنها را هر چیزی جز پایه می‌سازد، در حالی که اسنک‌بارها از جو دوسر کلاسیک و آجیل گرفته تا پای کرم موز و کرم‌بروله را شامل می‌شوند. ذخیره کنید، و ترکیب مورد علاقه خود را در راه خروج از در بگیرید. با طعم های بسیار زیادی که باید امتحان کنید، این ترکیبی است که هرگز از آن خسته نخواهید شد.

رول آپ صبحگاهی

با افزودن سبزیجات و پنیر به یک تورتیلا آردی، گرم کردن آن و خروج از آن، روی یک رول تهیه کنید. پیاز، قارچ و اسفناج از قبل آماده هستند و هر روز صبح با یک تکه چدار به سرعت می‌پیوندند. یا باقیمانده کلم بروکلی شب گذشته را بردارید، با پنیر مخلوط کنید و از یک صبحانه جدید پنیری لذت ببرید که هم سیر کننده و هم خوش طعم است. هر ترکیبی را که دوست دارید در تورتیلا بغلتانید، گرم کنید و بخورید.