آیا می توان خود را بلندتر کرد؟

همه ما احتمالاً از خود پرسیده‌ایم که آیا می‌توان قد خود را پس از اتمام آخرین جهش رشد خود تغییر داد. آیا راه های طبیعی و سالمی برای این کار وجود دارد؟ آیا ارزش امتحان کردن را دارد؟ قد به عوامل متعددی بستگی دارد، که ممکن است بتوانیم برخی از آنها را کنترل کنیم، بنابراین اگر قد بلندتر در لیست اولویت های شما قرار دارد، ارزش آن را دارد. اگر هیچ چیز دیگری، ترکیب چند مورد از این تغییرات سبک زندگی قطعا سلامت و تندرستی شما را بهبود می بخشد، بنابراین بدون در نظر گرفتن این یک پیروزی است!

ژنتیک را در آغوش بگیرید

ژنتیک عامل اصلی است و شما می توانید حدود 60 تا 85 درصد آن را مسئول قد خود بدانید. ما توالی‌های DNA خاصی را به ارث می‌بریم، اما علم هنوز در حال کشف این است که دقیقاً چگونه این توالی‌ها و ژن‌های مرتبط بر رشد و زمان توقف رشد تأثیر می‌گذارند. دانشمندان هنوز در حال کشف انواع ژن های جدید هستند. به طور کلی، ژنتیک مهمترین نقش را در افزایش قد ما ایفا می کند. سایر عوامل کوچکتر نیز به قد ما کمک می کنند. با این حال، درک و پذیرش این واقعیت که ما واقعاً نمی توانیم با طبیعت حرکت کنیم و قد خود را به شدت افزایش دهیم، باید اولین قدم در این سفر باشد.

روی تغذیه تمرکز کنید

سایر عوامل محیطی مانند تغذیه در رشد قد افراد نقش دارند. داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل در دوران کودکی و نوجوانی بسیار مهم است. بعد از حدود 18 یا 20 سالگی، رشد یک انسان معمولی بدون توجه به آنچه می خورد متوقف می شود. یک رژیم غذایی متعادل باید شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و لبنیات باشد. همچنین محدود کردن مصرف قند و چربی اشباع شده بسیار مهم است. اگرچه ممکن است در بزرگسالی شما را بلندتر نکند، اما یک رژیم غذایی سالم استخوان ها را سالم نگه می دارد که می تواند وضعیت بدن را بهبود بخشد.

مکمل ها را امتحان کنید

هر گونه افزایش عمده قد به دلیل رشد استخوان های بلند اتفاق می افتد، مانند طنز در قسمت بالایی پا. پس از گذراندن دوران بلوغ، این استخوان‌های بلند از بین می‌روند و هیچ کاری نمی‌توانیم انجام دهیم. به همین دلیل حفظ سلامت استخوان در دوران نوجوانی و بعد از آن بسیار مهم است. کلسیم و ویتامین D برای جلوگیری از پوکی استخوان عالی هستند. با این حال، هیچ شواهد علمی مبنی بر اینکه مصرف مکمل‌ها مستقیماً بر قد شما تأثیر می‌گذارد وجود ندارد، بنابراین اگر مکمل‌هایی را دیده‌اید که این ادعاها را دارند، حتماً با پزشک نیز مشورت کنید.

به وضعیت بدن توجه کنید

اکنون که ثابت کرده‌ایم به جز داشتن یک سبک زندگی سالم، نمی‌توانید برای قد بلندتر شدن انجام دهید، چند کار وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا قد بلندتر به نظر برسید. به دلیل سبک زندگی عمدتاً بی تحرک، بسیاری از افراد وضعیت بدنی بدی دارند. فعال ماندن، تمرکز بر روی قد بلند و پرهیز از قوز کردن مطمئناً به بیان کامل قد شما کمک می کند. هر زمان که به یاد آوردید، با دقت، وضعیت صحیح بدن را تمرین کنید: سر را صاف با چانه موازی با زمین، شانه ها به راحتی به عقب و پایین و شکم کمی خمیده برای حمایت از بدن.

یک برنامه خواب سالم ایجاد کنید

در طول خواب، بدن ما هورمون‌های مختلفی ترشح می‌کند و تمایل زیادی به ریکاوری فیزیکی دارد، بنابراین همیشه ایده خوبی است که از خواب کوتاهی نکنیم، به خصوص در دوران بلوغ. کمبود خواب می تواند باعث مشکلات عمده سلامتی از جمله کاهش سرعت رشد شود. هیچ مطالعه ای وجود ندارد که کمبود خواب را مستقیما با کاهش قد مرتبط کند. با این حال، مشکلات خواب می تواند باعث کاهش «نمره بلوغ» شود، به این معنی که می تواند در رشد و تکامل اختلال ایجاد کند.

کفش برای نجات

در اینجا یک راه آسان برای قد بلندتر به نظر رسیدن وجود دارد: کفش هایی با پاشنه بلند بپوشید. لازم نیست چیزی بیش از حد باشد - حتی مربی های درشت نیز این کار را انجام می دهند اگر شما اهل چکمه های پاشنه دار نباشید. همچنین می‌توانید با پوشیدن کفی‌های خاص در داخل کفش‌هایی که در حال حاضر دارید خلاقیت به خرج دهید، که به شکلی ظریف‌تر به شما کمک می‌کند. فقط به یاد داشته باشید که کفش‌هایی که پاشنه پا را بالا می‌برند و فشار بیشتری بر روی کف پا وارد می‌کنند می‌توانند در دراز مدت پیامدهای منفی بر سلامتی داشته باشند.

لباس هایی که شما را قد بلندتر نشان می دهد

روی لباس‌های تنگ مانند شلوار جین تنگ و پیراهن‌های مناسب تمرکز کنید تا لبه عمودی به شما بدهد. آنها فورا بدن شما را بلندتر نشان می دهند. پوشیدن راه راه های افقی همچنین می تواند چشم را فریب دهد تا فکر کند قدتان بلندتر از خودتان است. از لباس های گشاد خودداری کنید، زیرا این لباس ها از نظر بصری بدن شما را کوچک می کنند.

فصل 3 فورتنایت فصل 2

شروع به تمرین کنید

ورزش کردن باید بیشتر یک انتخاب سبک زندگی باشد تا یک کار سخت، بنابراین فعالیتی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید. برای تأثیرگذاری بر قد درک شده و افزایش سلامتی، نیازی نیست ماهیچه های شدید ایجاد کنید یا بیش از حد لاغر شوید. نه تنها احساس قوی‌تر و تناسب اندام به شما اعتماد به نفس می‌دهد، بلکه می‌تواند وضعیت شما را نیز بهبود بخشد.

چه کاری را نباید انجام داد

یک کلمه احتیاطی در مورد تمام توصیه های اینترنتی در مورد افزایش قد: چیزهایی مانند کشش، پرش، تمرینات آویزان با وزنه های بنددار، قرص های معجزه آسا و رژیم های غذایی خاص باعث افزایش قد شما نمی شوند. اینها عمدتاً افسانه هایی هستند که هیچ مدرکی دال بر کارکرد آنها وجود ندارد. می توانید حرکات کششی یا پرش را انجام دهید، اما این کار را به دلیل درست انجام دهید - سلامت کلی شما.

خودت را دوست داشته باش

همه ما چیزی داریم که آرزو می کنیم بتوانیم در مورد خودمان تغییر دهیم، و این اغلب چیزی ژنتیکی است که از نظر بیولوژیکی به آن گیر کرده ایم. گاهی اوقات ما فقط نیاز به یادآوری داریم که مجبور نیستیم خود را با استرس در مورد هر بخش کوچکی از ظاهرمان خسته کنیم. به هر حال، چند مورد از موارد ذکر شده در بالا را امتحان کنید، اما فراموش نکنید که هدف اصلی شما باید پذیرفتن خود به همان شکلی باشد که هستید. تمرکز بر عشق به خود و سرمایه گذاری انرژی خود برای بهبود سلامتی، هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی، می تواند راه طولانی برای افزایش اعتماد به نفس داشته باشد. و هنگامی که آنجا هستید، افزایش قد ممکن است دیگر چندان اهمیتی نداشته باشد.