چگونه بر جدایی غلبه کنیم

مهم نیست که چقدر از هم جدا شده اید، جدایی ها وحشتناک هستند. اما، مهم نیست که چقدر وسوسه انگیز است که در یک توپ جمع شوید و غم های خود را در پیمانه های بی پایان بستنی غرق کنید، راه های بهتری برای مقابله با یک قلب شکسته وجود دارد. در حالی که هیچ درمان جادویی برای قلب شکسته وجود ندارد، راه های سالم زیادی برای شروع حرکت وجود دارد.

به خود فرصت دهید تا غصه بخورید

از بین بردن یک رابطه زمان می برد، و بد نیست وقتی یک رابطه تمام می شود احساس از دست دادن کنید. مهم است که سعی کنید در این فرآیند عجله نکنید، یا آنچه را که احساس می کنید انکار کنید. عصبانیت؟ غم و اندوه؟ خیانت؟ همه آنها واکنش های کاملا طبیعی به جدایی هستند. اگر برای پردازش احساسات خود به کمک بیشتری نیاز دارید، احساسات خود را در یک دفتر خاطرات یا نامه ای به سابق خود یادداشت کنید - فقط نامه را ارسال نکنید. اگر صحبت کردن بیشتر موضوع شماست، به دنبال یک دوست مورد اعتماد بگردید تا به او اعتماد کنید یا با یک درمانگر حرفه ای صحبت کنید.

برنامه ریختن

در حالی که نباید انتظار داشته باشید که فوراً احساس بهتری داشته باشید، مشغول نگه داشتن خود می تواند به شما کمک کند تا جدایی را از بین ببرید. سعی کنید آن را به عنوان یک فرصت در نظر بگیرید - از زمان آزاد جدید خود نهایت استفاده را ببرید تا کارهایی را انجام دهید که قبلاً نمی توانستید انجام دهید، یا با دوستانی که در سال های گذشته ندیده اید تماس بگیرید. با خودتان پیمان ببندید که به هر چیزی که به آن دعوت شده اید بله بگویید، حتی اگر فقط برای یک هفته باشد. تعجب خواهید کرد که چگونه چیزی به این سادگی می تواند چنین تغییر بزرگی در زندگی شما ایجاد کند.

ایستگاه شارژ xbox one

خودت را در چیزهایی که دوست داری گم کن

جدایی می تواند فرصتی برای گذراندن زمان بیشتری برای خودتان باشد. مجرد بودن به این معنی است که مجبور نیستید از چیزی که برای صرف وقت خود انتخاب می‌کنید به خطر بیاندازید – پس آن را صرف کاری کنید که دوست دارید. یک روز را به خودتان اختصاص دهید تا با یک کتاب خوب جمع و جور شوید، برای یک ماراتن فیلم برنامه ریزی کنید، به یک پیاده روی طولانی بروید یا هر کار دیگری که به آن علاقه دارید انجام دهید.

سرگرمی جدیدی را شروع کنید

بهتر است این زمان را برای کشف چیزهای جدید اختصاص دهید. به چیزی فکر کنید که همیشه می خواستید امتحان کنید - و سپس آن را انجام دهید. در کلاس سفالگری که همیشه دوست داشتید شرکت کنید، یک زبان جدید یاد بگیرید یا چند درس کیک بوکسینگ رزرو کنید، ثبت نام کنید. سرمایه گذاری بر روی خودتان به شما کمک می کند تا ذهن خود را از همسر سابق خود دور نگه دارید و حتی ممکن است در این راه چیزی را که دوست دارید کشف کنید.

رفتن به تعطیلات

از همه چیز دور شوید - به معنای واقعی کلمه. تغییر منظره ممکن است همان چیزی باشد که باید برای مدتی به جدایی فکر نکنید. ممکن است یک تعطیلات آخر هفته با دوستان، یک تعطیلات خانوادگی، یا یک سفر انفرادی باشد. هر چه به نظر می رسد، استراحت کردن یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید.

با سابق خود تماس نگیرید

ممکن است وسوسه انگیز باشد که به همسر سابق خود پیامک مست کنید، شبکه های اجتماعی او را دنبال کنید، یا از او بخواهید که بسته شود، اما این کار را نکنید! تا زمانی که واقعاً از آنها غافل نشوید، صحبت با سابق خود ایده بدی است. آنها را در رسانه های اجتماعی مسدود کنید و شماره آنها را حذف کنید تا برخی از وسوسه ها حذف شوند. در مورد دوست ماندن، اگر آن چیزی باشد که واقعاً هر دوی شما می خواهید و اگر قصد شما این نباشد که در نهایت با هم بازگردید، می تواند کارساز باشد.

فضای خود را احیا کنید

تمیز کردن عمیق فضای فیزیکی می تواند برای فضای سر شما نیز معجزه کند. احتمالاً چیزهای زیادی در آپارتمان شما وجود دارد که شما را به یاد سابق خود می اندازد، پس چرا کاری در مورد آن انجام ندهید؟ این می تواند به سادگی خرید یک گیاه آپارتمانی جدید یا به اندازه خرید تمام مبلمان جدید باشد. حتی چیدمان مجدد مبلمانی که از قبل دارید می تواند باعث شود که خانه شما کاملاً جدید باشد.

خودت را نوازش کن

اکنون زمان شروع به صرفه جویی در مراقبت از خود نیست. شما باید کارهایی را انجام دهید که شما را خوشحال می کند، بنابراین سلامتی خود را در اولویت قرار دهید. حمام طولانی بگیرید، ماسک بزنید، ماساژ رزرو کنید یا هر کاری که به شما آرامش می‌دهد انجام دهید. بله، حتی اگر مدتی را با کمدی عاشقانه مورد علاقه خود، یک جعبه دستمال کاغذی و یک پیمانه بستنی بگذرانید - اما نه هر شب!

ذهن آگاهی را تمرین کنید

این کاری است که همه ما باید به هر حال انجام دهیم، اما به ویژه در زمان های سخت مانند درست پس از جدایی بسیار مهم است. نیازی نیست که تمرکز حواس بخش بزرگی از روز شما را به خود اختصاص دهد - حتی چند دقیقه می تواند به پاکسازی افکار شما کمک کند و شما را متمرکز نگه دارد. مهم است که روشی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد، مانند استفاده از یک برنامه مدیتیشن، انجام یوگا، یا حتی صرف کمی وقت در روز برای برقراری ارتباط با احساسات خود.

خودت را دوباره کشف کن

مهم‌تر از همه، جدایی می‌تواند یک فرصت پنهان باشد - فرصتی برای ساختن یک خود کاملاً جدید یا کشف دوباره چیزهایی در مورد خود که ممکن است فراموش کرده باشید. روابط در مورد سازش هستند، اما گاهی اوقات ممکن است متوجه شوید که بیش از حد مصالحه کرده اید بدون اینکه متوجه شوید. به این فکر کنید که کجا خود را عقب نگه داشته اید. این می‌تواند چیز بزرگی باشد، مانند به تعویق انداختن یک تغییر شغلی یا یک حرکت بزرگ، یا حتی چیزی به کوچکی سفارش ندادن غذا از محل بیرون‌بر مورد علاقه‌تان به دلیل اینکه سابقتان آن را دوست نداشت. هر بخشی از خود را که سرکوب کرده اید، زمان آن فرا رسیده است که اجازه دهید آن چیزی که واقعی هستید بدرخشد.